Bygg grunnmurenTren smartere, ikke hardere
Man må være godt trent for å trene bra. Vi skriver fra erfaring på veien og i forskningen — ikke fra en algoritme. Lær hvordan sweetspot og sone 2 bygger basen som holder hele sesongen.
Formålet er å bygge en så solid grunnmur at den holder gjennom hele den kommende sesongen. Sweetspot-økter forbedrer laktatforbrenningen og bygger aerobe egenskaper i muskulaturen. Sone 2 går mot fettforbrenning. Sammen bygger de basen.
— Fra vår treningsfilosofi
Skrevet av syklister, for syklister
Treningsrådene våre er bygget på år med erfaring fra veien og systematisk gjennomgang av over 3000 studier.
Grunnmuren: Sweetspot + Sone 2
64–70 % av FTP bygger fettforbrenningen gjennom Krebs syklus. 85–90 % av FTP bygger laktatforbrenningen. Sammen gir de en base som tåler alt sesongen byr på.
Den faste fleksible uken
2 intervalløkter, 5 kvalitetsøkter, 2 hviledager. Fast struktur, fleksibelt innhold — tilpasset din hverdag og ditt nivå fra mosjonist til satsende utøver.
Hva våre syklister sier
Ekte resultater fra syklister som har transformert sin trening med Zone 2
Etter å ha fulgt Zone 2 treningsprogrammet i 3 måneder har jeg økt min FTP med 15%. Jeg føler meg sterkere og mer utholdende på lange turer.
Martin Johansen
Oslo · Landevei
Zone 2 treningen har revolusjonert min tilnærming til sykling. Jeg kan nå sykle lenger uten å føle meg utslitt, og restitusjonen er mye bedre.
Kari Andersen
Bergen · Terreng
Som konkurransesyklist var jeg skeptisk til Zone 2, men resultatene snakker for seg selv. Mine 40km tempotest-tider har forbedret seg betydelig.
Erik Olsen
Trondheim · Tempo
Perfekt for meg som har en hektisk hverdag. Zone 2 treningen gir meg maksimal effekt uten å ta all energien min. Jeg kan trene konsekvent hver uke.
Sofie Hansen
Stavanger · Mosjonist
Kalkulatoren og treningsplanene gjorde det lett å komme i gang. Nå forstår jeg endelig hvordan jeg skal strukturere treningen min for optimal fremgang.
Jonas Berg
Tromsø · Landevei
Jeg har syklet i 10 år, men Zone 2 prinsippene har tatt meg til et helt nytt nivå. Kombinasjonen med riktig ernæring har gitt fantastiske resultater.
Lise Nordahl
Kristiansand · Allround